1- تماس با آفتاب را محدود کنید. اشغه ماوراء بنفش خورشید باعث آسیب های جدی در پوست می شود و مشکلاتی مانند سرطان پوست، چین و چروک، کک و مک، لکه های پیری، تغییر رنگ پوست و ... در پوست ایجاد می کند.استفاده از فراورده های ضدآفتاب بهترین راه برای داشتن پوست تازه و جوان است.
- هر روز ضد آفتاب استفاده کنید و به طور مرتب تکرار کنید. SPF بالاتر از 30 حفاظت تقریبا کاملی ایجاد می کند.
- پوشیدن لباس های پوشیده و استفاده از کلاه باعث حفاظت بیشتر می شود.
- از ساعت 10 تا 2 بعد از ظهر بیشترین شدت نور خورشید است و در این ساعات در منزل بمایید.
- سعی کنید همه روش های خفاظتی را با هم استفاده کنید تا از نور خورشید بیشتر در امان باشید.
- بدانید که سالن های سولاریوم و استخرهای روباز همه به یک اندازه مضرند.
2- بدن را هیدراته نگه دارید. مایعات کافی بنوشید. صبح خود را با یک فنجان چای سبز شروع کنید. پوست خود را مرطوب نگه دارید. پوست خشک معمولا نقش پوشاننده را از دست می دهد و راه نفوذ باکتری ها و قارچ را فراهم می کند.
- از کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده های حاوی هیالورونیک اسید، سرامید و روغن نارگیل قابل توصیه اند. مرطوب کننده را روی پوست مرطوب بمالید مثلا بلافاصله بعد از حمام.
- در حمام از آب گرم یا ولرم استفاده کنید. آب داغ روی پوست خود نریزید. مدت حمام را به 10-5 دقیقه محدود کنید. در صورت خشکی پوست شدید دفعات حمام را کم کنید.
- از بخورهای سرد و دستگاه های مرطوب کننده هوا در اتاق خواب و محل کار خود استفاده کنید.
3- هشدارهای بهداشتی را جدی بگیرید. به آنچه با پوستتان در تماس قرار می گیرد توجه کنید. پوست را از میکروب ها حفاظت کنید.
- رژلب ، مسواک و حوله شخصی داشته باشید.
- از لیوان دیگران آب یا مایعات ننوشید.
- از تماس زیاد دست با صورت خود، جلوگیری کنید. سعی کنید وسایلی که توسط افراد دیگر به طور مرتب استفاده می شود (مثل گوشی را به پوست صورت خود نچسبانید).
- جوش ها و کیست های روی پوست را دستکاری نکنید و به پزشک مراجعه کنید.
- در صورت خراش یا گزش پشه روی پوست محل را کاملا تمیز کنید و پماد آنتی بیوتیک بمالید و روزی دوبار پانسمان کنید.
4- از فرآورده های پوستی ملایم استفاده کنید.
شستن پوست صورت برای از بین بردن آلودگی چربی و سلول های مرده پوست ضروری است. اما ساییدن زیاد پوست باعث تحریک آن می شود.
- روزی دو بار صورت را با آب گرم و یک پاک کننده ملایم بشوئید.
- پوست صورت را به صورت دورانی با انگشت ماساژ دهید.
-بعد از شستشو از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
5- پوست خود را بشناسید. مرتب پوست را از نظر وجود خال و زخم و علائم سرطان بررسی کنید. تغییرات غیر عادی را با متخصص پوست در میان بگذارید. در صورت آکنه مداوم و شدید پوست خشک ملتهب، بثورات پوستی پایدار و التهاب پوست به متخصص پوست مراجعه کنید. مشکلات سلامتی دیگر خود را درمان کنید تا پوست سالم داشته باشید.
آدرس مطب : اصفهان، خیابان بزرگمهر اول هشت بهشت غربی، مجتمع فدک، واحد 401
تلفن : 32665291 - 031
