مراقبت از پوست؛ راهنمایی برای داشتن پوستی سالم

هر روزه صدها مقاله درباره جدیدترین و بهترین توصیه ها و ترفندهای مراقبت از پوست قرار منتشر می شود. اما رعایت همه نکات مراقبت از پوست ممکن است دشوار به نظر برسد. از میان همه ی نکات ،22 نکته اساسی و مهم که رعایت آنها در همه عمر ضروری می باشد را در ادامه بیان می کنیم !

1. در روزهای ابری و آفتابی ضد آفتاب بزنید.
هر روز و حتی در روزهای ابری و بارانی از ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید زیرا اشعه های مضر خورشید از پشت ابرها هم قدرت تابش و آسیب رساندن به پوست را دارند. این اشعه ها سبب پیری و حتی بعضی از انواع سرطان پوست می شوند. پس لازم است تمام قسمتهایی از پوستتان که در معرض تابش اشعه خورشید هستند را با ضدآفتاب مناسب با پوستتان بپوشانید. در حال حاضر هیچ کرم ضد آفتابی وجود ندارد که بتواند پوست شما را به طور کامل از نور آفتاب محافظت کند. به این ترتیب، علاوه بر استفاده از ضد آفتاب از سایر اقدامات حفاظتی مانند قرار نگرفتن در برابر نور مستقیم آفتاب، پوشیدن لباس های آستین بلند و نیامدن بیرون از خانه در ساعات اوج تابش خورشید توصیه می گردد.

2. پوست خود را دو مرحله تمیز کنید.
اگر زیاد آرایش می کنید یا در شهری آلوده زنگی می کنید و یا زیاد عرق می کنید شستشوی پوست در دو مرحله بهترین کاری است که می توانید برای پوستتان انجام دهید. هنگامی که صورت خود را در دو مرحله شستشو دهید می توانید آرایش و کثیفی را به طور کامل از بین ببرید واین فوق العاده آسان است! همه کاری که باید انجام دهید این است که با تمیزکننده ملایم، پوست خود را تمیز کنید و سپس با یک شوینده ملایم آنرا بشویید.

3. بعد از شستشو، آبرسانی کنید.
پاک کردن پوست یک شروع عالی است، اما بدون آبرسانی بعد از آن، شما گام فوق العاده ساده و حیاتی را از دست می دهید. بلافاصله پس از شستشو در حالی که هنوز پوست شما مرطوب است از یک آبرسان مناسب با پوستتان استفاده کنید تا تمام روز پوستتان مرطوب بماند. پس مرحله شستشو و آبرسانی پوست بسیار با اهمیت است.

4. هنگام شستشو و آبرسانی پوست خود را ماساژ دهید.
به جای شستشوی سریع، برای تمیز کردن و مرطوب کردن صورت خود را وقت بگذارید. با شستشوی آرام و ماساژ صورت در حین شستشو و آبرسانی به جریان خون روی پوست کمک می کنید و در نتیجه چهره شادابتری خواهید داشت.

5. محصولات را طبق دستور مصرف خودشان استفاده کنید.
اگر می خواهید از محصولات مورد استفاده بهترین نتیجه را بگیرید آنها را درست استفاده کنید. اکثر متخصصین پوست توصیه می کنند که محصولات مراقبت از پوست خود را از سبک ترین تا سنگین تر استفاده نمایید. به عنوان مثال، شما می توانید روز خود را با سرم ملایم شروع کنید، به دنبال آن یک مرطوب کننده و در آخراز کرم ضدآفتاب استفاده کنید.

6. از لایه بردار ها بطور منظم استفاده کنید
همانطور که می دانید لایه برداری روش خوبی برای شاداب سازی پوست می باشد. با از بین بردن سلولهای مرده روی پوست، چهره ی شما درخشانتر می گردد. لایه برداری روش خوبی برای بازگرداندن شادابی به پوستتان می باشد.

7. هرگز با آرایش به رختخواب نروید.
همه ما وقتی از سر کار به خانه می رسیم دلمان می خواهد سریع به رختخواب برویم و بخوابیم اما هرگز اینکار را نکنید. زیرا مواد آرایشی ، گرد و خاک، آلودگی ها و باکتری ها منافذ پوست را مسدود می کند و باعث آسیب شدید به پوست می شود. پس حتما قبل از خواب پوست خود را تمیز کنید.

8. استفاده از اسپری صورت
این روزها استفاده از اسپری صورت که حاوی مواد آبرسان و معدنی هستند رواج پیدا کرده که نقش مهمی در طراوت و شادابی پوست دارند.

9. یک میسلار صورت یا پاک کننده بدون نیاز به شستشو در ساک ورزشی خود داشته باشید.
اگر بعد از ورزش صورت خود را از عرق، مواد آرایشی و آلودگی ها پاک نکنید به پوست خود آسیب می رسانید. زمانی که امکان شستشوی صورت را پس از ورزش ندارید حتما از یک پاک کننده برای تمیز کردن پوست خود استفاده کنید تا منافذ پوستتان با میکروب ها و مواد آرایشی بسته نشود و منجر به ایجاد جوش روی صورتتان نگردد.

10. از ماسک های ورقه ای متناسب با پوست خود استفاده کنید.

11. خوب بخوابید.
محروم کردن بدن از خواب می تواند تأثیر منفی بر میزان بهره وری شما داشته باشد، اما کم خوابی به پوست شما آسیب زیادی می رساند. یک مطالعه نشان داده است که کیفیت نامطلوب خواب باعث افزایش علائم پیری و کاهش عملکرد بهینه پوست می شود. برای حفظ سلامت و شادابی پوست خود، سعی کنید هر شب به مقدار کافی بخوابید.

12.از پوست گردن خود مانند پوست صورتتان مراقبت کنید.
هنگامی که به طور مداوم سر خود را پایین می گیرید و به صفحه نمایش تلفن همراهتان نگاه می کنید یا سایر کارهایی که منجر به خم کردن گردن می شود این عمل باعث ایجاد چروک زودهنگام روی گردنتان می شود. از آنجایی که گردن یکی از مناطق پوست است که معمولا در مراقبت از آن غفلت می کنیم، در نتیجه چروکها و علایم پیری روی آن قابل مشاهده است.شما می توانید از محصولات مراقبتهای معمول صورت روی گردن نیز استفاده کنید و هرگز فراموش نکنید قبل از اینکه به خارج از منزل بروید کرم های ضد آفتاب را نیز روی گردنتان بزنید. همچنین، برای جلوگیری از خم شدن گردن به سمت پایین، سعی کنید تلفن خود را بالاتر بگیرید.

13. لایه برداری را طولانی تر انجام دهید نه محکم تر.
می خواهید پوست خود را عمیق لایه برداری کنید، سعی کنید چند ثانیه بیشتر این کار را به آرامی ادامه دهید ، چون لایه برداری شدید سبب آسیب رساندن به پوست می شود. لایه برداری طولانی تر و نرمتر بدون ایجاد تحریک به برداشتن لایه های روی پوست کنک بیشتری می کند.

14. به رژیم غذایی خود دقت کنید.
رژیم غذایی شما نه تنها با سایز کمر شما ارتباط دارد، بلکه روی پوست شما نیز تاثیر دارد. آکادمی پوست و زیبایی آمریکا اشاره کرده است که مصرف برخی از مواد غذایی با آکنه شدید ارتباط دارد. با این حال، استفاده از رژیم غذایی حاوی انواع میوه ها و سبزیجات برای پوست بسیار مفید است.

15. آرام و بدون استرس باشید.
سعی کنید آرام باشید. یک مطالعه نشان داده است که فشارهای روانی عمدتا در نوجوانان، در واقع می تواند خطر بروز آکنه را افزایش دهد. بنابراین سعی کنید از برخی از تاکتیک های تسکین دهنده استفاده کنید تا بتوانید آرامش خود را حفظ نمایید. کتاب خوب خواندن، دوش گرفتن، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش و ... به شما جهت به دست آوردن آرامش کمک می کند.

16. از لبهای خود مراقبت کنید
اگر لب های خشکی دارید از زبان زدن به لبهایتان خودداری کنید چون اینکار نه تنها مشکل را حل نمیکند بلکه وضعیت لبها را وخیم تر می کند. توصیه می شود ابتدا با یک لایه بردار یا اسکراب مخصوص لب به آرامی پوست های مرده را از روی لب جدا کنید و سپس از نرم کننده لب استفاده کنید.

17. یک روتین شبانه داشته باشید.
شما باید هر شب یک روتین مراقبت از پوست قبل از رفتن به رختخواب داشته باشید. ابتدا پوست خود را بشویید و از آلودگی ها پاک کنید سپس از نرم کننده و مرطوب کننده استفاده کنید. در مرحله بعد از کرم دور چشم ، سرم ها و ماسک ها نیز می توان استفاده کرد.

18. به مواد و ترکیبات محصولاتی که استفاده می کنید دقت کنید.
اگر پوست حساسی دارید، از مصرف محصولاتی که حاوی عطر، پارابن، سولفات و سایر مواد مضر می باشند خودداری کنید. همچنین برای کاهش این آسیب ها، از محصولاتی که مخصوص پوست حساس هستند استفاده کنید.

19. دستور مصرف هر محصول را رعایت کنید.
هیچگاه از محصولات مخصوص بدن برای صورت استفاده نکنید زیرا منجر به آسیب و التهاب پوست صورتتان می شود. برای پیشگیری از آسیب پوستتان حتما قبل از مصرف، دستورالعمل داخل جعبه محصول را مطالعه کنید.

20. سیگار نکشید.
دلایل بسیاری برای ترک سیگار وجود دارد اما یکی از مهمترین آنها این است که سیگار کشیدن منجر به پیری زودرس می شود. پس هرچه زودتر سیگار را کنار بگذارید .

21. تغییر حالت شما خواب
سعی کنید همیشه به پشت بخوابید زیرا وقتی به پهلو می خوابید پوست صورتتان در طول خواب چروک می شود و در صورت تکرار، این چروکها روی پوست صورتتان ماندگار می شود.

22. آب، آب، آب
ما نمی توانیم به شما بگوییم که بدنتان چقدر به آب نیاز دارد اما خودتان باید مرتب آب بنوشید زیرا کم نوشی اثر بسیار بدی بر روی پوست شما دارد.

کشیدن محکم خط چشم

برای کشیدن یک خط چشم خوب و زیبا نباید پوست ظریف و حساس اطراف چشم خود را بکشید زیرا اینکار باعث پف کردن و پاره شدن رگ های خونی و ایجاد چین و چروک در اطراف چشم می شود. هم چنین از خط چشمی استفاده کنید که به راحتی و نرمی روی پوست کشیده شود.
تصور این که فرآورده های ضد چروک عالی وجود دارد

بسیاری از طرفداران مراقبت از پوست از یک پاک کننده آرایش ، ژل شستشوی صورت ، تونر ، سرم ، مرطوب کننده، روغن، کرم دور چشم، ژل دور چشم، کرم ضد آفتاب، و پرکننده چین و چروک برای داشتن پوست عالی هر روزوهمیشه استفاده می کنند- اما هیچ کدام از این ها تاثیر مناسبی به اندازه استفاده از ترکیبات ضد چروک را ندارد.استفاده از بعضی از محصولات منجر به تحریک و ایجاد التهاب در پوست شما می شود و در نهایت باعث پیری زودرس پوست می شود. همیشه از محصولات معتبر و مناسب استفاده کنید . توصیه می شود از رتینول ها، آنتی اکسیدان ها و ضدآفتاب ها استفاده کنید.
عدم استفاده از ضدآفتاب هنگام رانندگی

عدم استفاده از ضد آفتاب فقط به خاطر اینکه شما در داخل ماشین هستید توجیه خوبی نیست. سرطان پوست در سمت چپ صورت و چین و چروک سمت چپ صورت شایع تر است چرا که در هنگام رانندگی خورشید به سمت چپ صورت شما می تابد. همیشه از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید به خصوص اگر دائما رانندگی می کنید.
تصور اینکه فراورده های ارگانیک همیشه بهترهستند

مطمئنا، مواد طبیعی که از طریق غذا به بدن می رسد برای بدن مفیدتر هستند اما این مساله در همه موارد صدق نمی کند. این فرض که همه محصولات ارگانیک برای پوست مفید هستند و مانع از پیری زود رس می شود صحیح نیست. مثلا پیچک سمی یک ماده طبیعی و ارگانیک است اما برای پوست مناسب نیست. بنابراین صرف ارگانیک بودن محصولات دلیلی برای مفید بودن آنها نیست.
محکم پاک کردن آرایش چشم

پاک کردن آرایش در شب مهم است، اما شما باید آن را به آرامی انجام دهید. پاک کردن سریع و محکم آرایش چشم باعث پف کردن و شکستن عروق خونی اطراف چشم می شود.
خوابیدن روی شکم و پهلو باعث ایجاد چین و چروک می شود

"خوابیدن به پشت بهترین راه برای جلوگیری از چین و چروک در هنگام خواب است." هم چنین استفاده از بالش با رویه ساتن بهتر از بالش با رویه نخی است زیرا پارچه نخی باعث ساییدگی پوست می شود.
شستشوی افراطی پوست صورت

بعد از یک روز طولانی، تمیز کردن پوست از آلودگی های کار ضروری می باشد اما نه به قیمت از دست دادن زیبایی و جوانی پوستتان. استفاده از شوینده های نامناسب منجر به از بین رفتن چربی طبیعی پوست شده و در نتیجه پوست خشک، مستعد چین و چروک می شود. توصیه می شود از شوینده های ملایم برای تمیز کردن پوست استفاده کنید و هنگام شستشو بیش از حد پوست خود را نمالید. پوست شما بابت این لطف شما از شما متشکر است.
ناامید شدن سریع از محصولات جدید مراقبت از پوست

حتما این تجربه را دارید که از یک محصول جدید استفاده کرده اید و پس از مدتی کمترین نتیجه ای از آن ندیده اید و تصمیم گرفته اید آن را کنار بگذارید.نتیجه استفاده از این محصولات و کرم ها بعد از چند ماه مشخص می شود بنابراین سریع آنها را کنار نگذارید مگر اینکه به پوستتان آسیب برساند. این نکته هم برای پوستتان مفید است هم برای کیف پولتان
اعتماد کردن به " معجزه یک محصول " برای جلوگیری از علائم پیری

دستیابی به پوست خیلی خوب فقط با یک محصول عالی یا ترفندهای ساده امکان پذیر نیست بلکه به سبک زندگیتان نیز بستگی دارد عادت های خوردن و خوابیدن، ورزش کردن و در معرض آفتاب قرار گرفتن همه بر روی وضعیت پوست شما تأثیر می گذارد. بنابراین مشکلات مربوط به پوست شما با یک کرم یا سرم پوست به تنهایی قابل حل نیست .
نزدیک شدن بیش از حد به صفحه کامپیوتر

نگاه کردن به طور مداوم به صفحه مانیتور باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشمتان می شود . رعایت فاصله مناسب با مانیتور توصیه می شود. گردن خود را راست نگه دارید اینکار به حفظ وضعیت خوب بدن و کاهش خطوط افقی گردن کمک می کند. هم چنین در هر ساعت دو یا سه بار تغییر وضعیت بدهید و حرکات کششی را انجام دهید.
سهل انگاری در معاینه سالانه چشم

به طور مرتب بینایی چشم خود را بسنجید زیرا فشار به چشم ها موجب ایجاد چین و چروک در اطراف آن ها می شود.
کشیدن سیگار

سیگار را ترک کنید امروزه همه می دانند که مصرف دخانیات تاثیر بسیار بدی بر روی سلامتی و زیبایی دارد.
استفاده نکردن از ضدآفتاب

اکثر مردم از اهمیت استفاده از ضدآفتاب در مراقبت از پوست در طولانی مدت آگاهی دارند اما باز هم استفاده از ضد آفتاب را جدی نمی گیرند اکثریت قریب به اتفاق علائم پیری پوست از قرار گرفتن آن در معرض آفتاب بدون استفاده از ضد آفتاب می باشد در هر حال عدم استفاده از ضد آفتاب روند پیری پوست را سرعت می بخشد.

برای داشتن پوست درخشان علاوه بر شستشو و استفاده از مرطوب کننده باید کارهای دیگری نیز انجام دهید.همانطور که چشم ها پنجره ای به سوی روح شما است، پوست شما هم احوالات درونی شما را نشان می دهد. به عبارت دیگر اگر استرس داشته باشید یا خسته و ناراحت باشید پوست شما نشان می دهد.

ما 15 نکته بسیار مهم را برای داشتن پوستی درخشان و شفاف به شما پیشنهاد می کنیم :
1- همواره از یک پاک کننده مناسب با پوست خود استفاده کنید. حتما به چرب ، خشک و یا مختلط بودن پوست در انتخاب پاک کننده مناسب دقت نمایید.
2- صبح ها قهوه نخورید و به جای آن از آب میوه و سبزی استفاده کنید این کار باعث اکسیژن رسانی به پوست شده و و جریان لنفاوی را بهبود می بخشد. این یکی از مهمترین نکات برای شاداب نگاه داشتن پوست است.
3- رژیم غذایی شما باعث بهبودی یا آسیب رساندن به پوست شما می شود. مصرف گردو و دانه های کتان در سالاد باعث جذب امگا 3 و رطوبت رسانی به پوست می شود و همچنین از مصرف غذاها با میزان قند بالا خودداری کنید.
4- صبح بعد از دوش گرفتن و شب قبل از خوابیدن از مرطوب کننده استفاده کنید. استفاده از کرم روز و شب با کیفیت از پیری زودرس پوست صورت پیشگیری می کند.
5- به هیچ وجه صورت خود را دستکاری نکنید.
6- از مصرف بیش از حد کرم و محصولات آرایشی بر روی پوست خود پرهیز کنید زیرا استفاده مداوم آنها منجر به بسته شدن منافذ و ایجاد جوش می شود.
7- قرار گرفتن در معرض اشعه ماورابنفش خورشید در هر فصلی باعث پیر شدن پیش از موعد پوست می شود. هر روز از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید.
8- حتما روزی 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب از اصول اساسی مراقبت از پوست است.
9- در معرض حرارت مستقیم قرار نگیرید زیرا باعث التهاب پوست می شود.
10- برای جوانسازی پوست حداقل 2 بار در هفته لایه برداری کنید.
11- علاوه بر مصرف خوراکی ویتامین ها، شما همچنین از طریق کرم ها و سرم ها ویتامین های لازم را به پوست خود برسانید.
12- برای پیشگیری از عفونت مرتب برس های آرایشی خود را بشویید.
13- علاوه بر استفاده از کرم های ضد آفتاب، شما باید پوست خود را در برابر اشعه UV خورشید با پوشیدن کلاه لبه پهن و عینک آفتابی محافظت کنید.
14- برنامه مراقبت از پوست خود را به طور مرتب پیگیری کنید.
15- هر شب به اندازه کافی بخوابید و گرنه دور چشم شما تیره و پوستتان چروک می شود.

- تماس با آفتاب را محدود کنید. اشغه ماوراء بنفش خورشید باعث آسیب های جدی در پوست می شود و مشکلاتی مانند سرطان پوست، چین و چروک، کک و مک، لکه های پیری، تغییر رنگ پوست و ... در پوست ایجاد می کند.استفاده از فراورده های ضدآفتاب بهترین راه برای داشتن پوست تازه و جوان است.
- هر روز ضد آفتاب استفاده کنید و به طور مرتب تکرار کنید. SPF بالاتر از 30 حفاظت تقریبا کاملی ایجاد می کند.
- پوشیدن لباس های پوشیده و استفاده از کلاه باعث حفاظت بیشتر می شود.
- از ساعت 10 تا 2 بعد از ظهر بیشترین شدت نور خورشید است و در این ساعات در منزل بمایید.
- سعی کنید همه روش های خفاظتی را با هم استفاده کنید تا از نور خورشید بیشتر در امان باشید.
- بدانید که سالن های سولاریوم و استخرهای روباز همه به یک اندازه مضرند.

2- بدن را هیدراته نگه دارید. مایعات کافی بنوشید. صبح خود را با یک فنجان چای سبز شروع کنید. پوست خود را مرطوب نگه دارید. پوست خشک معمولا نقش پوشاننده را از دست می دهد و راه نفوذ باکتری ها و قارچ را فراهم می کند.
- از کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده های حاوی هیالورونیک اسید، سرامید و روغن نارگیل قابل توصیه اند. مرطوب کننده را روی پوست مرطوب بمالید مثلا بلافاصله بعد از حمام.
- در حمام از آب گرم یا ولرم استفاده کنید. آب داغ روی پوست خود نریزید. مدت حمام را به 10-5 دقیقه محدود کنید. در صورت خشکی پوست شدید دفعات حمام را کم کنید.
- از بخورهای سرد و دستگاه های مرطوب کننده هوا در اتاق خواب و محل کار خود استفاده کنید.

3- هشدارهای بهداشتی را جدی بگیرید. به آنچه با پوستتان در تماس قرار می گیرد توجه کنید. پوست را از میکروب ها حفاظت کنید.
- رژلب ، مسواک و حوله شخصی داشته باشید.
- از لیوان دیگران آب یا مایعات ننوشید.
- از تماس زیاد دست با صورت خود، جلوگیری کنید. سعی کنید وسایلی که توسط افراد دیگر به طور مرتب استفاده می شود (مثل گوشی را به پوست صورت خود نچسبانید).
- جوش ها و کیست های روی پوست را دستکاری نکنید و به پزشک مراجعه کنید.
- در صورت خراش یا گزش پشه روی پوست محل را کاملا تمیز کنید و پماد آنتی بیوتیک بمالید و روزی دوبار پانسمان کنید.

4- از فرآورده های پوستی ملایم استفاده کنید.
شستن پوست صورت برای از بین بردن آلودگی چربی و سلول های مرده پوست ضروری است. اما ساییدن زیاد پوست باعث تحریک آن می شود.
- روزی دو بار صورت را با آب گرم و یک پاک کننده ملایم بشوئید.
- پوست صورت را به صورت دورانی با انگشت ماساژ دهید.
-بعد از شستشو از یک مرطوب کننده استفاده کنید.

5- پوست خود را بشناسید. مرتب پوست را از نظر وجود خال و زخم و علائم سرطان بررسی کنید. تغییرات غیر عادی را با متخصص پوست در میان بگذارید. در صورت آکنه مداوم و شدید پوست خشک ملتهب، بثورات پوستی پایدار و التهاب پوست به متخصص پوست مراجعه کنید. مشکلات سلامتی دیگر خود را درمان کنید تا پوست سالم داشته باشید.

• تأثیر تغذیه بر سلامت پوست؛ برای تقویت پوست صورت چه بخوریم؟ تاریخ انتشار : 1394-10-12تاریخ بروز رسانی : 1403-11-23
• شستشوی صحیح پوست در حمام؛ نکات طلایی برای سلامت پوست تاریخ انتشار : 1395-04-02تاریخ بروز رسانی : 1403-11-23
• دلایل خشکی پوست و بهترین روش های درمان تاریخ انتشار : 1395-01-14تاریخ بروز رسانی : 1403-11-23
• آیا می دانید کرم های شب نامناسب برای پوست شما مضر هستند؟ تاریخ انتشار : 1399-05-25تاریخ بروز رسانی : 1403-11-17
• برس خشک بدن؛ راهی موثر برای کاهش سلولیت تاریخ انتشار : 1395-03-09تاریخ بروز رسانی : 1403-11-23