رازهایی برای جوان ماندن پوست در طول خواب شبانه

اگر می خواهید پوستی سالم و جوان داشته باشید، ضروری است که به طور مداوم از آن (مخصوصا در مورد پوست صورت) مراقبت کنید. همچنین، پوست شما بزرگترین عضو بدن و اولین خط دفاع بدن شما در برابر رادیکال های آزاد و آلودگی های بیرونی می باشد. زمانی که شما خواب هستید، مکانیزم های طبیعی بدن شما به منظور بهبود آسیب هایی که پوست شما در طول روز از آفتاب، باد، آلودگی هوا و سموم می بیند، وارد عمل می شوند. بنابراین منطقی است که به این روند بازسازی، با یک کرم شب بسیار خوب کمک کنیم. اما حقیقت این است که 99 درصد از کرم های شب بیش از آنکه مفید باشند مضر هستند. آنها در حقیقت مانع روند بازسازی نرمال پوست شما در طول شب می شوند. قرار دادن یک لایه کرم ضخیم و سنگین روی صورتتان در شب به معنای واقعی کلمه، پوست شما را خفه می کند و مانع تنفس و رسیدن اکسیژن به پوست شما می شود و در نتیجه موجب اختلال در روند طبیعی متابولیسم و حذف مواد مضر از منافذ پوست می شود. بدتر از همه، بسیاری از کرم های جوانسازی به علت داشتن مواد شیمیایی مضر در اثر استفاده مداوم، پوست شما را نازک تر، خشک تر و بیشتر مستعد چین و چروک و پیری می کند. با ادامه خواندن این مقاله یاد می گیرید چگونه می توانید باعث جوانتر و سالم تر شدن پوستتان در شب شوید. همچنین به شما می گویم چگونه از اتلاف پولتان پیشگیری کنید.

نقش خواب در بازسازی پوست و جوانسازی

1- بازسازی بدن در هنگام خواب: هنگامی که شب می خوابید بدن شما شروع به بازسازی خود می کند.در زمان خواب، سطح هورمون کورتیزول پایین آمده و در مقابل سطح هورمون رشد بالا می رود که باعث ترمیم سلول ها و بافت های بدن می شود. هورمون رشد به جوانسازی بدن کمک می کند و منجر به تولید کلاژن می شود. کلاژن پوست شما را جوان و سالم نگه می دارد.

2- کاهش هورمون رشد با افزایش سن: با افزایش سن، تولید هورمون رشد به طور معنی داری کاهش می یابد و تحقیقات بالینی نشان می دهد که این کاهش یکی از عوامل اولیه مؤثر در روند پیری است و استفاده از هورمون رشد مصنوعی نیز شما را در معرض خطر عوارض جانبی بسیار جدی قرار می دهد. بهترین راه برای به حداکثر رساندن اثر هورمون رشد، خواب شبانه به اندازه کافی است که منجر به بازسازی پوست می شود.

3- کرم‌های ضد چروک و تبلیغات نادرست: با توجه به اینکه کرم های ضد چروک زیادی وجود دارد اما بیشتر آنچه آنها قول می دهند، فقط تبلیغات است. یعنی نه تنها این محصولات بی اثر هستند بلکه بسیاری از آنها کاملا خطرناک هستند.

خطرات استفاده از کرم‌های شبانه نامناسب

• عوارض کرم‌های شب نامناسب:

محرومیت پوست از جذب اکسیژن و بازسازی طبیعی.

کاهش فعالیت غدد چربی پوست، که باعث خشکی و اختلال عملکرد طبیعی آن می‌شود.

نازک شدن پوست و بروز آسیب‌هایی مانند خشکی، چروک و لک‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش.

• خطر مواد شیمیایی مضر در کرم‌ ها:

بسیاری از کرم‌های شب حاوی مواد شیمیایی مضر هستند که علاوه بر تسریع روند پیری پوست، از طریق جریان خون جذب شده و به بدن آسیب می‌رسانند.

• پارابن: یک نگهدارنده با ساختار شبه‌استروژنی که منجر به اختلالات هورمونی و سرطان‌های غدد درون‌ریز می‌شود.
• فتالات: ماده شیمیایی آسیب‌ زا برای هورمون‌ها که اغلب زیر نام‌هایی مانند "عطر" پنهان می‌شود.
• فرمالدهید: نگهدارنده‌ای که التهاب و سرطان پوست را به همراه دارد.
• نکات مهم هنگام خرید محصولات مراقبتی:

به ترکیبات محصولات توجه کنید و از مواد شیمیایی مضر دوری کنید.

رواج مصرف یک محصول، دلیل بر کیفیت یا ایمنی آن نیست.

• جایگزین‌ های طبیعی و مفید:

تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که استفاده از مواد طبیعی می‌تواند به جوان‌سازی طبیعی پوست کمک کند، بدون نیاز به کرم‌های گران‌قیمت حاوی مواد شیمیایی.

رازهای طلایی مراقبت از پوست در شب برای جوانسازی و شادابی پوست

1- شب‌ها زود بخوابید:

• برای بهره‌مندی از اثر هورمون رشد در جوان‌سازی، شب‌ها قبل از ساعت 11 بخوابید.
• بازسازی سلول‌های پوست در شب دو برابر روز است و بیشترین بازسازی از ساعت 11 شب تا 4 صبح انجام می‌شود.
• این بازه زمانی باعث افزایش هورمون رشد در خون شده، آسیب‌های سلولی را ترمیم می‌کند و سلول‌های تولیدکننده کلاژن را تقویت می‌کند که به حفظ کشسانی و طراوت پوست کمک می‌کند.

2- پوست را با آنتی‌اکسیدان‌ها تقویت و از مواد مضر دوری کنید:

پوست در خواب بیشترین جذب را از موادی که روی آن استفاده می‌کنید، دارد. تحقیقات نشان داده دو آنتی‌اکسیدان مؤثر در بازسازی و جوان‌سازی پوست هنگام خواب عبارتند از:
اسکوالان:
آنتی‌اکسیدانی طبیعی که با افزایش سن کاهش می‌یابد. باعث رطوبت‌رسانی، جوان‌سازی پوست، محافظت در برابر اشعه ماوراءبنفش و جلوگیری از لکه‌های پیری می‌شود. از نوع گیاهی آن استفاده کنید تا از آلودگی‌های سمی در امان بمانید.
ویتامین C:
یکی از بهترین آنتی‌اکسیدان‌ها برای مراقبت شبانه از پوست. با نفوذ عمیق به پوست، رادیکال‌های آزاد را مهار کرده و تولید کلاژن را تحریک می‌کند.

3- پوست خود را مرطوب نگه دارید:

در خواب، بدن رطوبت از دست می‌دهد و پوست دچار خشکی می‌شود.حتی با نوشیدن کافی آب، پوست ممکن است به دلیل جذب ناکافی سلولی، خشک و چروکیده شود.تحقیقات نشان داده‌اند که اسکوالان علاوه بر رطوبت‌ رسانی، خروج آب از پوست را کاهش داده و باعث بهبود کشسانی و کاهش چین‌وچروک پوست می‌شود. استفاده منظم از اسکوالان طی 7 روز نتایج چشمگیری داشته و پس از 4 هفته، پوست نرم‌تر و جوان‌تر می‌شود.

4- اجازه دهید پوست شما نفس بکشد:

از کرم‌های شب سنگین با پایه روغنی اجتناب کنید، زیرا مانع بازسازی طبیعی، سم‌ زدایی و آبرسانی پوست می‌شوند. این کرم‌ها فعالیت غدد سباسه را مختل کرده و باعث خشکی، کدری و التهاب پوست در طول زمان می‌شوند.

• دلایل خشکی پوست و بهترین روش های درمان تاریخ انتشار : 1395-01-14تاریخ بروز رسانی : 1403-11-23
• برس خشک بدن؛ راهی موثر برای کاهش سلولیت تاریخ انتشار : 1395-03-09تاریخ بروز رسانی : 1403-11-23
• نکات کلیدی مراقبت از پوست در تابستان؛ پوست سالم و شاداب در گرما تاریخ انتشار : 1396-01-26تاریخ بروز رسانی : 1403-11-23
• مراقبت از پوست؛ راهنمایی برای داشتن پوستی سالم تاریخ انتشار : 1397-06-31تاریخ بروز رسانی : 1403-11-21
• پنج راه حفاظت از پوست تاریخ انتشار : 1396-04-03تاریخ بروز رسانی : 1403-11-23